冬季户外健身最好在下午

冬季虽然天气寒冷，但丝毫不能减弱我市广大市民锻炼身体的热情，除了选择室内健身，也有不少市民喜欢在在广场、游园等处进行户外锻炼。有关专家提醒，冬季早上气温较低，最好在下午开展户外健身活动。
　　市人民医院医生提醒，冬季健身要根据自己身体状况进行，有心脑血管方面疾病的人不宜剧烈运动，普通人在早上也不宜进行户外健身活动，建议在上午10时温度升高之后再去运动。在极端严寒天气情况下，老年人群可以待在家里休息，以避免冷空气对呼吸系统的刺激，即使要参加户外健身活动，最好也安排在下午4时进行。
　　对于喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼的人，医生则指出，冬季空气质量较差，室内人多的地方就更差，如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻练。
　　另外，医生还提醒，冬季一定要养成有规律的作息习惯，并且定时锻炼，既能保证精力充沛，还可以增强抵抗力。
（翟林杰）

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